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超简单两式减肥瑜伽快速排毒助瘦身!

文章来源:未知    时间:2017-02-04
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  step1 仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲,吸气,双脚慢慢抬离地板双手置于膝盖上,上臂紧贴地板。

  step2 吐气,慢慢抬起双脚远离大腿底部,脚趾向外伸,曲至双臂伸曲,双手触到膝盖处,大腿面绷曲,反复这个动做10次。

  step1 跪姿,双脚并拢,臀部坐正在脚跟上,吸气,身体向下弯曲,腹部紧贴大腿面,双臂置于前方,前臂着地,头部放低,额头置于地板上。

  step2 吐气,慢慢抬起身体,双臂伸曲撑正在肩膀正下方,臀部向上提起,大腿面绷曲,反复这个动做10次。

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